Alle Krachttraining Artikelen

Krachttraining is de laatste jaren steeds populairder geworden. Kracht training houdt in dat je je spieren met weerstand traint. Dit met uiteindelijke doel om je spieropbouw, spiermassa en krachtuithoudingsvermogen te vergroten. Via krachttraining wordt je dus sterker en zal je ook meer vet verbranden naarmate je spieren groter worden. Bovendien kan krachttraining ervoor zorgen dat je ook mentaal beter in je vel zit omdat je je steeds fitter voelt.

Trainen met gewichten

Wanneer je doet aan krachttraining dan belast je je spieren. Dit kun je doen met gewichten zoals dumbells en kettlebells. Andere manieren zijn door het gebruik van je eigen lichaamsgewicht, halters, medicijnballen, sandbags of andere gewichten. In principe zijn de mogelijkheden eindeloos, zolang je maar met een bepaalde weerstand traint. Hier vind je alles wat je als krachtsporter nodig hebt!

Krachtraining, hoe werkt het?

Door het belasten van je spieren ontstaan er kleine spierscheurtjes. Deze moeten hersteld worden. Omdat je lichaam wil voorkomen dat dit de volgende keer weer gebeurt, herstelt het je spieren beter dan voorheen. Hierdoor worden je spieren sterker. Zo wordt je op termijn ook sterker en breder door krachttraining.

Spiermassa opbouwen

Om er voor te zorgen dat je je spiermassa vergroot en progressie blijft boeken, is het belangrijk dat er voldoende rust tussen de krachttrainingen in zit. Over het algemeen hebben je spieren 48 uur nodig om te herstellen. Daarnaast is het van belang dat je iedere volgende training iets zwaarder maakt dan de vorige training. Een halterset of dumbbell set zijn hier ideaal voor. Deze kun je namelijk eenvoudig verzwaren door er gewicht aan toe te voegen. Bekijk ons assortiment voor verstelbare dumbbell of halters. Op deze manier blijf je je spieren uitdagen en bouw je sneller spiermassa op.

Krachttraining beginners

Wanneer je net begint met kracht training is het belangrijk om niet te hard van stapel te lopen. Begin rustig zonder al te veel weerstand. Je lichaam zal namelijk moeten wennen aan de inspanning. Daarna kun je je kracht training steeds iets verzwaren om zodoende je spieren op te bouwen. Zo kun je bijvoorbeeld beginnen met dumbels 5kg of halters 5 kg. In ons assortiment vind je verschillende gewichten om te beginnen met krachtraining. Zo bieden wij al dumbell aan vanaf 1 kg. Ook weerstandsbanden zijn geschikt om te beginnen met krachttraining.

Krachtraining thuis vrouwen

Krachtraining wordt vaak geassocieerd met mannen. Bovendien willen vrouwen vaak niet ‘te’ gespierd worden en voelen zij zich niet op hun gemak met een halter of dumbbells. Toch zijn er tegenwoordig voldoende andere manieren om krachtraining voor vrouwen toegankelijk te maken, bijvoorbeeld door het gebruik van ketllebells of lichte dumbells. Deze gewichten zijn eenvoudig vast te houden door hun handvat en kunnen voor veel verschillende oefeningen gebruikt worden. Zo wordt krachttraining vrouwen ook thuis mogelijk.

Thuis workout

Op deze pagina vind je alles wat je nodig hebt om je krachttraining thuis uit te voeren. Zo kun je in ons assortiment terecht voor verschillende soorten gewichten voor thuis. Ideaal wanneer de sportscholen vol zitten of je eventjes tussendoor wilt trainen. Gewichten kopen doe je eenvoudig via onze webshop. Voor 22:00 besteld, dezelfde dag nog verzonden!